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妊活中・妊娠中・授乳中必要な葉酸

妊娠を希望している人や、妊娠中の方は葉酸を積極的に摂った方がいいと言われています。厚生労働省からは、一日あたり400マイクログラムを摂るべきと言われているため、近年では食品からではなくサプリメントから摂取する人が増えています。葉酸は熱に弱いため、サプリメントの方が効率よく摂取できるためです。ドラッグストアやインターネットの通販サイトを見るとたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でも放射性物質の検査をクリアしているもの、また無添加のもの、400マイクログラムが一回当たりできちんと摂取できるかどうかを選ぶ際には判断基準にした方がいいと思います。また葉酸は妊活中・妊娠中だけでなく、産後の授乳中も積極的に摂った方がいいと言われています。ホルモンバランスを整えたり、母乳の出をよくする働きがあるため積極的に摂るようにしましょう。辛いつわりの時でも飲みやすいように、錠剤が小さいものを選ぶとなおいいと思います。

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